Nie ma więc praktycznie żadnych ograniczeń, by rozpocząć przygodę z judo. Jest ono znakomitym sposobem podniesienia sprawności oraz poznania metod obrony przed napastnikiem. Znając jego podstawy można niejednokrotnie ustrzec się przed niefortunnym upadkiem – nie tylko w domu, na chodniku ale również podczas jazdy na rowerze, konnej czy stoku narciarskim. Treningi judo pozytywnie oddziaływają na zmiany adaptacyjne w układzie ruchu, oddechowym, krążenia i nerwowym. Harmonizują rozwój całego ciała, korygują również niektóre wady postawy.